LINKS & EMPFEHLUNGEN

mentalwell.mom legt Wert auf den Austausch mit diversen Organisationen und Fachpersonen
mentalwell.mom informiert sich über aktuelle Fachangebote und Fachliteratur, um die Qualität der Angebote stets sicherzustellen.
Hier folgt eine Auswahl an Empfehlungen für die weitere Vertiefung spezifischer Themen, Beratung oder Hilfsangebote
Es besteht kein Anspruch auf Vollständigkeit und mentalwell.mom übernimmt keine Gewähr für die jeweiligen Inhalte.

THEMENBEREICHE

Psychische Gesundheit in Mutter- und Eltenrolle

Psychische Gesundheit in der Mutter- und Elternrolle

Bild: shutterstock

mentalwellmom.com - psychische Gesundheit für Mütter - Links zu Psychischer Gesundheit in der Mutter- und Elternrolle

Als Eltern, und insbesondere als Mutter, kann es herausfordernd sein, psychisch gesund zu sein und zu bleiben.

Diese ausgewählten Empfehlungen können Entlastung bringen. Psychische Gesundheit ist relevant. Es macht Sinn, sich darum zu kümmern.

ANGEBOTE

Arche für Familien (früher: Stiftung Mütterhilfe): Anlaufstelle bei Belastung im Übergang zur Elternschaft, u.a. Psychologische Beratung, Familienbegleitung, Treffs

Institut Kinderseele Schweiz: Damit sich Kinder psychisch erkrankter Eltern gesund entwickeln. Hilfestellungen, Tips und Beratung (per Telefon, online oder persönlich in Stäfa / Winterthur

Emotionelle Erste Hilfe Berater*innen: bindungsfördernder Beratungsansatz

Mit einer ausgebildeten Doula eine zusätzliche Unterstützung rund um die Geburt organisieren

LINKS

Verein Postpartale Depression Schweiz: zahlreiche Informationen, Selbsttest, Links zu Anlaufstellen, Vermittlungsdienst, Fachleute-Liste, Patinnen und Online-Gesprächsgruppe

Therapeut*innen-Suche der FSP (Föderation Schweizer Psycholog*Innen)

BÜCHER

Postnatale Deprsessionen und andere psychische Probleme: Ein Ratgeber für betroffene Frauen und Angehörige von Anke Rohde

Mutter.Sein.: Von der Last eines Ideals und dem Glück des eigenen Wegs von Susanne Mierau

Mutter werden: Dein Begleiter durch die erste Zeit nach der Geburt von Jule Tilgner & Marcia Friese

Elternsein und Erziehung

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Eltern sein kommt mit vielen Aufgaben. Es kann schwer sein, den Überblick zu behalten.

Wir können uns unterstützen lassen. Wir können üben, Prioritäten so zu setzen, dass es allen Familienmitgliedern möglichst gut geht. Alle bringen ihre Bedürfnisse mit. Und Bedürfniserfüllung hängt mit psychischer Gesundheit zusammen.

ANGEBOTE

Projuventute Elternberatung (gratis, per Telefon 24h, chat oder e-mail)

Elternnotruf: Beratung bei Krisen, Erziehungsfragen und Konflikten (per Telefon 24h, e-mail oder persönlich)

LINKS

Elternlexikon von "geborgen wachsen" mit kurzen Texten zu zahlreichen Eltern-Herausforderungen; zugehörige App "Geborgenheit" (google / apple)

Verein Schreibabyhilfe: Informationen, zahlreiche Links u.a. zu Beratungs- und Entlastungsmöglichkeiten, Austausch

BÜCHER

Geborgen wachsen von Susanne Mierau

Mein Familienkompass: was brauch ich und was brauchst du von Nora Imlau

Mein Schreibaby verstehen und begleiten von Susanne Mierau

Schlaf gut, Baby!: Der sanfte Weg zu ruhigen Nächten von Herbert Renz-Polster & Nora Imlau

Ich! Will! Aber! Nicht!: Die Trotzphase verstehen und gelassen meistern von Susanne Mierau

Kinder verstehen: Born to be wild. Wie die Evolution unsere Kinder prägt von Herbert Renz-Polster

Psychische Gesundheit allgemein

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Die Förderung psychischer Gesundheit geht neben der körperlichen rasch unter. Psychische Gesundheit dürfen wir wichtig nehmen - gerade auch dann, wenn es noch nicht tragisch ist.

Es gibt viele weitere hilfreiche Informationen, tools und Unterstützungsangebote. Investieren wir in unsere Gesundheit!

ANGEBOTE

Beratung bei psychischer Belastung von Pro Mente Sana (gratis, per Telefon 24h oder e-mail, auch für Angehörige)

Therapeut*innen-Suche der FSP (Föderation Schweizer Psycholog*Innen)

online-selbsthilfe.ch: Gruppenchats mit psychologischer Begleitung im 3-Monatsabo

LINKS

Kampagne "Wie geht's dir" von Gesundheitsförderung Schweiz/Pro Mente Sana mit Gesprächstipps um Belastung und mehr, und zugehörige App (google / apple)

BÜCHER

Das Prinzip Selbstfürsorge: Wie wir Verantwortung für uns übernehmen und gelassen und frei leben von Tatjana Reichhart

Raus aus Schema F: Psychische Muster erkennen und die eigene Persönlichkeit entfalten von Gitta Jacob

Paarbeziehung

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Die Paarbeziehung, sofern vorhanden, spielt eine grosse Rolle in der Elternschaft. Beziehungen beeinflussen unser Wohlbefinden und unser Wohlbefinden beeinflusst unsere Beziehungen.

Wir haben verschiedene Möglichkeiten, um in die Paarbeziehung zu investieren.

ANGEBOTE

Paarlife: ein Programm der Universität Zürich. Workshops, Kommunikationstrainings

LINKS

Beziehungskosmos: Podcast zu Beziehungsthemen

Gottman Card Decks: App mit spielerischem Zugang zu Paarthemen des anerkannten Paarforschungsinsituts "The Gottman Institute" (google / apple)

BÜCHER

Passt doch! Paarkonflikte verstehen und lösen mit der Schematherapie von Eckhard Roediger, Wendy Terrie Behary & Gerhard Zarbock

Im Notfall

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mentalwell.mom ist keine Notfall-Anlaufstelle. Schnelle Hilfe im Notfall ist wichtig. Im Notfall bitte ohne Zögern bei einer der untenstehenden Anlaufstellen melden.

Vielen Dank.

NOTFALLNUMMERN (Schweiz)